domingo, 31 de outubro de 2010

HOJE É DOMINGO !

ASSADO  DE  BERINJELA







3  berinjelas com casca, cortadas em fatias
Sal grosso a gosto para polvilhar
6  colheres de óleo
1  cebola picada
3  xícaras de purê de tomate
3  colheres de majericão picado
Sal a gosto
100 g  de queijo parmesão ralado
200 g   de mussarela fatiada
4  ovos cozidos, cortados em rodelas
Folhas de manjericão para decorar
Em uma travessa, disponha as fatias de berinjela em camadas, polvilhe-as  com sal grosso e deixe descansar por uma hora.
Lave-as e seque-as ligeiramente com papel absorvente.
Em uma panela,  aqueça o óleo e refogue a cebola  até ficar macia.
Adicione  o purê de tomate e deixe ferver.
Junte o manjericão  e tempere com sal.
Em um refratário retangular , untado com óleo, alterne camadas de berinjela, parmesão, mussarela, rodelas de ovo e molho de tomate, terminando com o molho.
Decore com manjericão e leve ao forno quente pre-aquecido, por 15  minutos ou até a berinjela ficar macia.
Bom  apetite!!

sábado, 30 de outubro de 2010

Quando a Gente se APAIXONA




...faz  coisas  bobas  (ou idiotas mesmo)
e nem se  dá conta.
Vai dizer que uma destas carapuças não
lhe serve?
1.  Quer ligar para dar bom-dia, boa-tarde,  boa-noite,
bom trabalho, quer falar com ele o dia todo.
  •  
2.  Perde  o sono,  a fome,  a sede.
3.  Lê  os  torpedos enviados por ele  50  vezes por dia.
  •  
4.   Lê  58  vezes os torpedos que você mandou para ele.
5.   Tem dor de barriga
se ele demora mais de meia hora para  retornar uma  ligação sua.
  •  
6.   Guarda a mensagem
que ele deixou no celular e ouve até dentro do chuveiro.
  •  
7.  Fala  com  a  voz de criança, faz bico como criança,
pior,  faz isso na frente de qualquer pessoa.
  •  
8.  Checa  o  e-mail,  o Facebook,  o Twitter
o dia inteiro em busca de notícias  do moço.
9.  Começa  a  torcer para o time de futebol dele.
  •  
10.  Tem certeza  de que encontrou o cara mais especial
do mundo, mas nem sabe onde ele mora.
  •  
11.Acredita  que  as estrelas cadentes que vocês viram juntos
são um sinal de que foram feitos um para o outro.
  •  
12.  Fica  menos inteligente.  Na verdade, bem menos inteligente,
Quase tapada, cega, surda, muda e burra  -  mas relaxe,
amiga, você não está só.
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  e  uma  vida  mais  saudável!  
Amar  faz  bem  para a alma e para o coração.



 

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

DILEMAS



Fazer  xixi

Debaixo  do  Chuveiro

é mesmo correto?


  •  
Com certeza.  
"Parece questionável, mas faz parte do hall de pequenas atitudes que podem ser praticadas individualmente para atingirmos um resultado coletivo".




A cada descarga não dada, em média  12  litros de água são poupados.
Não fique acanhada em liberar o  xixi  ralo abaixo.
A legião de pessoas que se aliviam na ducha, pensando no meio ambiente ou não,  é grande  -  até celebridades assumem.
 

Caso a ideia lhe pareça estranha, para não falar nojenta, vale lembrar que  95%  da composição da urina é água, e o restante, ureia  e  sais minerais  -  trata-se, portanto, de um líquido inofensivo à saúde.
  •  
Apenas lembre-se de fazer  xixi  no começo do banho para não ficar cheirando mal o banheiro !
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, e pense na saúde de nosso Planeta!





quinta-feira, 28 de outubro de 2010

HOJE É DIA DE BRINCAR!





BRINCAR
NÃO  É  BRINCADEIRA.  É  SÉRIO.
É a coisa mais importante que se pode fazer com nossos filhos.
Brincadeira não é só alegria.
É a grande oportunidade de a criança aprender pela própria experiência.
É  a compreensão do relacionameto,  do respeito  ao  outro.  Para pais e mães, é o momento de estreitar os laços.  
Não use a falta de tempo como desculpa se você está se dedicando pouco a esses momentos.  Todo mundo é ocupado.  Mas só nós podemos romper o ciclo e mudar essa situação, por mais difícil que seja.  E, se continuamos adiando, de repente nos damos conta de que os filhos cresceram e a gente nem viu.

Brincar  é  hoje!
Brincar  é  sempre, desde que são bebês  até saírem de casa para cuidar da própria vida.
A cada idade, há um jeito ideal de brincar.  Em cada família, uma dinâmica diferente que junta afeto e brincadeira de um modo particular.

Em qualquer parte do planeta, as crianças são iguaizinhas::  querem brincar.
Então,  pais  e  mães , brinquem mais com seus filhos, ao ar livre, dê a chance de serem simplesmente crianças.
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO  e  reflita sobre a importância do aprendizado pelas próprias experiências.
Brincar é fundamental para o desenvolvimeto integral das crianças.








quarta-feira, 27 de outubro de 2010

ALONGUE-SE




Alguns grupos musculares devem ser alongados sempre, pois a própria posição do corpo no dia-a-dia favorece o encurtamento.
Mas a regra número um, antes de começar a se espreguiçar feito gato, é fazer um bom aquecimento!
Marche sem sair do lugar por uns  5  minutos, enquanto executa movimentos com os braços.
Isso eleva a temperatura do corpo e lubrifica as articulações.




Não force até o ponto da dor

Isso significa que você excedeu o limite dos músculos, o que pode ser prejudicial.



Evite  ficar  balançando

Para cima e para baixo, por exemplo, quando flexiona o tronco sobre  a perna.  Por  um mecanismo de defesa, em vez de alongar, o músculo acaba se contraindo para se proteger de perigos ocasionados pelo movimento.



Trabalhe  a  respiração

Inspire na postura inicial e expire ao atingir o ponto de alongamento.
Enquanto permanece na posição, inspire e expire suavemente.
Para os alongamentos em pé

Fixe os olhos em um ponto. Isso ajuda a manter o equilíbrio e a postura correta.
  •  
    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, praticar alongamento é muito comum antes e após  atividades físicas.







    terça-feira, 26 de outubro de 2010

    MUDE O FOCO




    Todos que buscam uma reeducação alimentar 
    sabem o quanto é importante não cair em tentação.

    Isso não significa deixar de comer tudo, basta aprender a fazer trocas vantajosas.
    Ou seja, 
    saciar os desejos com alimentos saborosos e ao mesmo tempo mais saudáveis.
    Um exemplo: batatas chips, já que é impossível comer uma só, fique  longe delas ( 30 g têm 160 kcal ) .  
    Mas  3  xícaras de pipoca de microondas light têm só  70  kcal.

    E mais:
    1  colher de sobremesa de queijo parmesão ralado tem  60  kcal.
    O custo calórico é alto, não compensa.  Experimente trocar por torradas de pão integral light trituradas e temperadas previamente com azeite e sal.
    Ficam ótimas e somam só  20  kcal  ao prato.



    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  afinal viver light é uma deliciosa descoberta!













    segunda-feira, 25 de outubro de 2010

    SAIAS JUSTAS




    NOVOS  TEMPOS  -  NOVOS DESAFIOS 
    À CONVIVÊNCIA, E  HAJA JOGO DE CINTURA  PARA ENFRENTAR COM CLASSE AS SITUAÇÕES DE TODO DIA.



    1
    Um casal de amigos briga por ciúme, e você presencia tudo num jantar na casa deles.

    O que fazer?
    diga: "Deixem isso para lá, que bobagem".
    Se não for suficiente, seja firme, pedindo que não prolonguem a desagradável situação na sua frente!


    2
    Você  encontra seu ex-namorado acompanhado da filha dele, de  23  anos, e da nova namorada, da mesma idade. Como agir...
    ...quando você que perguntar se a garota é amiga da filha?

    Simplesmente não há o que falar...Se você fizer qualquer tipo de observação, pode parecer despeitada.
    Se é você que está amando alguém bem mais jovem, saiba que está sujeita a protagonizar situação semelhante e enfrentar olhares desconcertantes ou mesmo de inveja.
    É melhor  contornar com humor,  a mais inteligente das defesas.
    3.
    Você e seu marido viajam com um casal de amigos que insiste em fazer todos os programas juntos.
    Mas isso não estava nos seus planos. Como conseguir privacidade em alguns momentos sem magoá-los?

    Um acordo prévio é sempre bom: torne claro que cada casal tem liberdade de combinar programas de acordo com suas preferências.
    ou diga:
    'Alguns dos nossos programas podem não agradar a vocês".


    4.
    Você está grávida????
    Como reagir...quando faz esta pergunta a uma mulher gordinha?
    Nunca indague sobre gravidez...

    Dê espaço para que a mulher conte, se for o caso, o que pode ser uma das notícias mais importantes da vida dela. Evite este mal estar.
    ou diga:
    Eu também andei em luta com a balança.. Pronto, vire a página!


    5.
    Você está interessada em um homem. Mas, no segundo encontro, ele aparece com uma pochete de couro na cintura!!!

    Ele atrai você? Se isso significa  a possibilidade de viver um grande romance, cuide-se para não perdê-lo por questões tão superficiais!
    Com o tempo, vai oferecendo sugestões e informando sobre moda e estilo.


    6.
    Você vai visitar uma amiga, e o cachorro dela não pára de pular,  baba na sua roupa e ainda desfia sua meia. Como pedir a ela para controlar o animal?

    Sua dona tem que ter a noção de que seu bichinho pode incomodar os outros.
    ou diga:
    Acho melhor você prender seu cachorro...ou então sinalize que não está gostando, esquivando-se toda vez que ele se aproximar.



    Perguntas do tipo:
    Quanto você ganha?
    Esta bolsa deve ter custado uma grana preta...
    Que vestido lindo onde comprou?
    Você tem mais de 40 anos e não se casou ainda?
    Ele é seu filho?
    E por aí vai...
    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, toda  saia-justa  tem conserto.
    Mas você sabe o que fazer?








    domingo, 24 de outubro de 2010

    HOJE É DOMINGO !


    PANQUECA  COM  COTTAGE



    Massa:

    1  ovo
    1  clara
    1/2  xícara de leite desnatado
    1  colher de farinha de trigo
    1  pitada de sal
    1  colher de azeite extravirgem



    Recheio:

    2  tomates picados
    1/2  xícara de folhas de manjericão ou salsinha
    4  colheres de queijo cottage
    4  azeitonas pretas picadas
    1  prato (sobremesa) de rúcula



    Modo  de  fazer:

    Bata os ingredientes da panqueca no liquidificador até formar uma massa homogênea.
    Divida em duas partes e prepare as panquecas em uma frigideira antiaderente e untada com um pouco de óleo.
    Reserve
    Misture os ingredientes do recheio (menos a rúcula).
    Recheie as panquecas e sirva com a rúcula.



    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, o ovo garante uma refeição generosa em proteína e com pouco carboidrato.









    sexta-feira, 22 de outubro de 2010

    ADIAR A TRANSA




    Você  vai  para  a
    cama 
    no primeiro encontro ou espera até ele estar completamente fisgado?

    É claro que, se a mulher não sente atração sexual pelo homem, não vai querer transar com ele.
    Isso nem se discute.

    A questão é:
    e se ela estiver super a fim, vale a pena ficar só nos beijos e adiar a transa em nome de um compromisso futuro?
    Lógico que não....
    Crescemos ouvindo que homem não gosta de mulher "fácil" e que,
    para agradar a ele, o "certo" é  agir assim  ou  assado.
    Fomos educadas para corresponder às expectativas masculinas... Isto é resquício de uma mentalidade patriarcal repressiva....


    Isto gerou dois tipos de comportamento feminino:
    1.. A Servidão 
      quando a moça faz qualquer coisa para ser aprovada pelo parceiro

    2.  e a  Manipulação   
       quando ela usa  o sexo como arma, oferecendo ou recusando a fim de obter vantagens, seja algum ganho financeiro ( presentes, jóias, roupas, etc..), seja a promessa de casamento.


    O que nós mulheres temos a fazer é::
    Investir em autonomia 
    semeando no mundo uma nova visão  de amor e de sexo, sem joguinhos de poder.
    Quanto  mais a mulher entrar em contato com o próprio desejo e se responsabilizar por ele, melhor.

    Não se deve estabelecer regras de conduta sexual:
    Tudo depende  do momento e do casal.  Se cada um ficar com medo do que o outro vai pensar  -  ela temendo pela reputação  e  ele pela performance na cama  -,  será mais difíicil.


    O que elas pensam....
    • Fiz sexo e me arrependi
    • Dou quando tenho vontade e pronto
    • Transei no primeiro encontro e me casei com ele
    • Eu me segurei por medo de perdê-lo
    • Vou para a cama se sentir que ele está fisgado
      .
     
    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, afinal, adiar a transa para fazer um homem casar é uma estratégia eficaz...  ou não passa de insegurança!!







    quinta-feira, 21 de outubro de 2010

    BELEZA EM CASA



    REFRESQUE  SUA  MESA

    Não existe limite de criatividade para dar à decoração da casa sinais de sua inquieta personalidade.
    Na hora do jantar, surpreenda os convidados ao servir as frutas em suportes de gelo .
    Para formar o molde, coloque água em uma travessa. A seguir, encaixe dentro dela outro recipiente um pouco menor.
    Congele e, para desenformar, utilize água morna. 
    Faça vários modelos e decore com flores.




    PERFUME   DE  FRUTAS

    Para  deixar a casa perfumada com cheiro de fruta é muito simples.
    Corte ao meio uma laranja ou tangerina e retire toda a polpa.
    Em uma das metades, faça um buraco no topo da casca. Reserve.
    Pegue uma vela pequena (deve ser menor que a metade da laranja) e coloque-a  dentro da outra metade.
    Cubra a vela com a parte vazada. Quando acender essa pequena luminária, a luz alaranjada, aliada ao perfume da fruta, trará uma energia alegre ao ambiente.




    SIMPLES  E  ORIGINAL


    Receber amigos em uma mesa original não custa muito.
    Encha jarras de vidro com líquidos de cor diferente - podem ser sucos de vários sabores - e use-as para decorar a mesa.
    Se quiser mais originalidade, providencie flores e folhagens frescas e molde cada arranjo seguindo o desenho da alça das jarras.






    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  intuição  e  sensibilidade  valem mais do que qualquer teoria!!








    quarta-feira, 20 de outubro de 2010

    ARMADILHAS




    SEM NEURA!!!
    Alivie  carga
    1. Vire  chef por uma noite.
    2. Relembre  os  bons  momentos.
    3. Ouça  canções  dos velhos  tempos
    4. Pedale - caminhe - corra
    5. Mergulhe  na  música
    6. Cante - dance



    APRENDA
      A  NEUTRALIZAR  AS  ARMADILHAS  DO  ESCRITÓRIO


    O estresse pode matar você  -  aos poucos e desde cedo.
    Uma pesquisa  com executivos feita pelo Hospital do Coração, em São Paulo, mostrou que 43%  exibem alto nível do problema.
    Entre os profissionais de 20  a  30  anos, o índice sobe para 59%.
    Você não vai querer ser um deles, certo?
    Mesmo se já for ( eles dormem mal, têm conflitos familiares e dificuldade para encarar atividades físicas e de lazer).
    Dicas  para diminuir o desgaste no trabalho:


    REFLITA
    Muita gente não repara que está estressada... trabalha  12  horas por dia e acha que consegue mais.
    Ao perceber que as coisas não vão nada bem, você sabe o que deve mudar!


    ESCREVA  AS  PRIORIDADES
    Você não consegue gerenciar o que não consegue visualizar.
    Liste os afazeres do dia para poder se programar e avaliar quanto tempo vai gastar com cada um.


    PLANEJE  A  SEMANA
    Já na segunda-feira, olhe as atividades da terça, quarta e quinta e pense o que pode ser adiantado, o que vai consumir muita energia.
    Assim você define melhor suas prioridades.




    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
      ser uma pessoa menos estressado é mais fácil do que você pensa!






    terça-feira, 19 de outubro de 2010

    COMO VIVER MAIS




    Todo mundo
    gostaria de alguns anos extras.
    O estilo de vida pode aumentar o tempo de permanência no planeta.....
    CANTE.. ALELUIA!
    Deus atua de maneira misteriosa.
    As pessoas que vão à igreja provavelmente sobreviverão àquelas que passam o domingo em frente à televisão.
    O envolvimento em qualquer atividade espiritual pode aumentar a habilidade de lidar com a tensão.


    PALAVRAS  CRUZADAS
    No que se refere à agilidade mental,  a regra é a seguinte: Use ou Esqueça!
    Conhecimentos que fortaleçam e protejam as conexões neurais em seu cérebro  ajudam a prevenir o declínio cognitivo.
    É constatado que entre velhos sem demência que mantêm o cérebro atarefado todo dia existe um declínio menor do que entre  aquelas pessoas que ficam sentadas olhando para as paredes.
    VÁ  À  PRAIA
    As pessoas que raramente vêem o sol correm o risco de nunca mais ver a luz do dia.
    Depressão comum no inverno, revela que  pode levar  a problemas mais sérios, como alcoolismo e até, num extremo, suicídio.
    Uma semana em uma praia deve tirá-lo da escuridão e iluminar o espírito.
    INJETE  ENTUSIASMO
    O humor pode nos ajudar a ter uma vida mais feliz, mais saudável e mais longa.
    Pessoas com senso de humor têm probabilidade 30%  maior de sobreviver em casos de doenças graves.
    O riso produz hormônios mais protetores, regula a pressão sanguínea, diminui os efeitos da tensão e impulsiona o sistema imunológico.
    TENHA  UM  ANIMAL  DE ESTIMAÇÃO
    A companhia de cães e gatos ajuda a prevenir infartos e isquemias, e colaboram muito no período de recuperaçao.
    CONSULTE  UM  CLÍNICO  GERAL
    Melhor prevenir do que remediar... Nós já ouvimos isso.
    Nós ignoramos  os sinais de advertência até que  eles se transformem nas luzes da ambulância.
    Não espere tempo demais para procurar um clínico,  o resultado é que enfermidades tratáveis acabam gerando muitos outros problemas como a hipertensão por exemplo.
    Pessoas que são proativas na busca por cuidados médicos, podem adicionar algo como 12 anos de vida!
    •  

    ENCONTRE  UMA  COMPANHIA  PARA  TODA A VIDA
    Relacionamentos duradouros e amorosos podem rejuvenescê-lo biologicamente.
    Acrescente  sexo regular e você terá um ano extra de brinde.
    Relações longas e vida sexual ativa  nem sempre combinam, mas, nunca se sabe... você pode ser uma pessoa de sorte!!



    AS  VELHAS  E  BOAS  DICAS:
    Pare de fumar.... não se usa isso mais.

    DIMINUA  A  BEBIDA
    O alcoolismo reduz de 10 a 12 anos de vida.

    COMA SAUDAVELMENTE
    Além de manter sua cintura em uma condição boa, apresentável e balanceada pode retardar o envelhecimento.
    Coma mais: espinafre, brócolis, amora, maça vermelha e cereja.

    FAÇA  EXERCÍCIOS
    Qualquer tipo de atividade física, até mesmo moderada, ajuda a evitar a obesidade e doenças do coração, além de prolongar a vida.


    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, 101 anos extras não são suficientes para você?








    segunda-feira, 18 de outubro de 2010

    VOCÊ TEM SEDE DE QUÊ?



    Na  hora de se  
    hidratar,  escolha as opções mais saudáveis.
    •  
    ÁGUA PURA
    É quase sempre a melhor opção.  Nem precisa ser de garrafa:  a filtrada é segura.
    •  
    ÁGUA  COM  GÁS
    Hidrata tanto quanto a sem gás.
    Se for naturalmente gaseificada, é uma boa pedida.
    Se gaseificada artificialmente, com adição de carbonato, pode atacar  os esmalte dos dentes.
    •  
    SUCOS
    Hidratam bem e são ricos em vitaminas e fibras.
    Os melhores para matar a sede são os de frutas cítricas , de melancia e de melão.
    Evite os mais consistentes, como o de mamão, antes do exercício: podem pesar no estômago.
    •  
    ÁGUA  DE  COCO
    É o melhor hidratante...
    Como  um soro natural, repõe vitaminas e minerais.
    Deve ser consumida com cuidado por hipertensos ( é rica em sódio) e por quem está de dieta ( um copo tem 80 calorias).
    •  
    ISOTÔNICOS
    Repõem minerais para quem pratica esporte por mais de uma hora.
    Mas são  calóricos e, se consumidos em excesso, podem sobrecarregar os rins.
    CHÁ GELADO
    Há versões em lata e garrafa, à base de mate, chá verde e chá branco.
    Hidratam ou desidratam, dependendo da planta, da quantidade e do consumo.
    O verde hidrata, mas não pode tomar em excesso.
    REFRIGERANTES
    Um ou dois copos por dia não fazem mal.
    Mas não substituem a água.  Também contém aromatizantes e outras substâncias químicas.
    •  
    BEBIDAS ENERGÉTICAS
    Não são bons hidratantes e podem até produzir o efeito contrário.
    Contém taurina e cafeína, estimulantes que levam a uma perda maior de água pela transpiração e respiração.
    CERVEJA
    Mata a sede, mas não está bem colocada  dentro da hidratação, pelo efeito diurético.
    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde,  o desempenho esportivo  e  até  o sexo!










    sábado, 16 de outubro de 2010

    DIA DE FÚRIA




    ESTRESSE
      É  UM  DOS  FATORES  QUE  MAIS  DESENCADEIAM  A  RAIVA


    Qual seria a melhor forma de lidar coma a raiva provocada pelo estresse?
    Extravasando-a  ou reprimindo-a?

    Engolir  a  raiva  não é recomendado.  Mas  também explodir por qualquer razão pode levar a aumentos de pressão arterial perigosos.
    A recomendação é externar os sentimentos, mas de forma mais tranquila.  O ideal é ter controle emocional a ponto de não desenvolver a raiva, que é um sentimento maligno para a saúde.

    Exercícios de relaxamento e meditação ajudam.
    Quando não for possível, é melhor extravasar um sentimento capaz de gerar problemas clínicos do que reprimí-lo.

    Acumular raivas é ruim porque um pequeno incidente gera uma reação desproporcional!





    COMO LIDAR  COM  A  RAIVA:

    1.   Reconheça  que está com raiva

    2.   Aprenda a perceber os eventos desencadeadores da raiva em você

    3.   As reações físicas da raiva têm o poder de aumentá-la

    4.   Quando perceber que a raiva está caminhando para as reações físicas, que o coração já começou a bater rápido, que corpo e mente estão ficando tensos, e está desenvolvendo sensação de sufoco, tente relaxar

    5.   Ao mesmo tempo que vai dialogando consigo mesmo, respire profundamente pelo nariz e expire devagar pela boca.

    6.   Diga a si mesmo frases como: Vou deixar para reagir amanhã, quando puder avaliar a situação sem raiva.
    Estou aborrecido, mas não é o fim do mundo.
    Posso controlar minhas emoções.

    7.   Encontre modos construtivos do uso da raiva, por exemplo, faça ginástica, caminhe,  dance,  cante,  ria,  seja positivo,  converse sobre ela.

    8.   Quando já estiver em controle da raiva, tente resolver a situação que o fez ficar tão aborrecido.




    Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  não deixe os danos da raiva prejudicar sua autoestima  e as relações interpessoais.









     
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